Autogén tréning

A relaxáció ellazulást, ellazítást, testi-lelki-szellemi harmónia megteremtését jelölő fogalom. A relaxáció gyűjtőnév, számos technikája közül én az autogén tréninget alkalmazom, amely mint passzív relaxáció a jóga és a hipnózis élményeire épül. Önszuggesztív és autogén (önmagából eredő) módszer, melynek során, a hipnózissal ellentétben, a kontroll végig az egyénnél van.
A 12 ülés alatt az izomzat ellazulását, a vérkeringés szabályozását, a légzés és szív nyugalmi működését, valamint a hasi napfonat (plexus solaris) megtapasztalását és a „tiszta, hűvös fej” élményét gyakoroljuk be. Ezek a gyakorlatok alkotják az autogén tréning alapfokát. A pszichoterápiás munka a gyakorlással és a gyakorláshoz kapcsolódó élményfeldolgozással folyik.

Mikor nyújthat segítséget? Szorongásos zavarok esetén, stresszkezelésnél, pszichoszomatikus tünetek, fájdalom-szindróma esetén kiválóan alkalmazható, mert nemcsak a szorongást oldja, de csökkenti, megszünteti a tüneteket is.
A relaxáció előfeltételét és alapját képezi a szimbólumterápiáknak.

kapcsolatfelvétel